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以２８天為一個生理週期循環來看。
從生理期第一天開始可分為：

ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２１日

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】

Ａ、身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、
　　心情抑鬱、膚質敏感或長痘子 、體重上升、容易腹瀉或便秘。

Ｂ、你應該這麼做：

　　．補充鐵質及纖維質豐富的食物，
　　　如菠菜 、海帶、魚、葡萄等。
　　．避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　．放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】

Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、
　　　　　　　新陳代謝快、消化功能佳。

Ｂ．你應該這麼做：
　　．進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，
　　　稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　．可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，
　　　每次至少３０分鐘。

◎【瘦身平快期】

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、
　　　　　　　乳房微微發脹刺痛。

Ｂ．你應該這麼做：

　　．持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，
　　　不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
　　．持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　體重稍微上升、可能有便秘的情況、
　　皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
　　．飲食不要放鬆，保持健康的節食，
　　　別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　．心情不好時試著去運動流流汗吧！
　　　雖然有時 體重下降不明顯，但生理期過後，
　　　說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！



正好可以來試試看

因為正屬於平快期


每次在逆的網站都可以挖到寶


太棒了！！

哈哈哈哈

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