我的第2家

作者  hihicandy (hihcandy)          看板  BeautyBody
 標題  [情報]有效的兩週減肥菜單
 時間  Mon Nov 28 12:32:55 2005
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第一天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、土司一片、咖啡。
中餐：水煮蛋一個、番茄、咖啡。
晚餐：水煮蛋一個、小黃瓜、紅蘿蔔、西洋芹等的生菜沙拉、泡菜、咖啡。

第二天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、土司一片、咖啡。
中餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、咖啡。
晚餐：煮或烤牛排80－200g、蕃茄、西洋芹、等的生菜沙拉、泡菜、咖啡。

第三天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、咖啡。
中餐：葡萄柚一個、土司一片、生菜沙拉、咖啡。
晚餐：水煮蛋一個、煮羊肉135g、西洋芹、番茄、泡菜、咖啡。

第四天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、咖啡。
中餐：生菜沙拉、葡萄柚一個、土司一片、咖啡。
晚餐：水煮蛋一個、起士、水煮菠菜、咖啡。

第五天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、土司一片、咖啡。
中餐：水煮蛋一個、水煮菠菜、土司一片、咖啡。
晚餐：生魚片（煮或蒸亦可）、生菜沙拉、土司兩片、咖啡。

第六天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、土司一片、咖啡。
中餐：蘋果、香蕉等的水果沙拉。
晚餐：煮或烤牛排80－200g、蕃茄、西洋芹等的生菜沙拉、泡菜、咖啡。

第七天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、咖啡。
中餐：冷的烤雞肉（約一隻雞腿份量）、番茄、葡萄柚一個、咖啡。
晚餐：蔬菜湯、高麗菜、烤雞肉（約一隻雞腿份量）、
　　　番茄、西洋芹、葡萄柚一個、咖啡。

這樣子重複兩週。（吃兩週之後需恢復正常飲食）。

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        附註：此菜單據說是日本國立醫學大學研發的，
        我也拿去問過台大醫科的人，
        所以這份菜單應該沒有問題，
        要注意的是，一天最多只能吃三顆蛋，
        最好是只吃兩顆(含)以下。

        1.食物最好都用水煮，禮拜天晚餐的蔬菜湯，
        就用後面寫的部份材料去煮就行了。
        2.要記得多喝水。
        3.生菜沙拉不可使用沙拉醬(這是當然的吧^^||)。
        4.泡菜可直接買市面上販售的罐頭。
        5.雞蛋要煮硬 (hard-boiled)。
        6.咖啡為不加糖和奶精之Black Coffee
        7.份量僅供參考，可以吃更多，只是所有的食物都要攝取到。
        8.(不知道真的假的)據說此減肥法是利用生理的化學反應，
          所以不可以吃其它食物，一但破戒就要從第一天重新開始。

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→ hihicandy　生菜份量不限咖啡可用無糖茶代　餐後要喝
→ hihicandy　最神的地方是我正常飲食後　都沒復胖